Kursprogramm und Erläuterung

Download des Kursplans Wir bieten Ihnen eine vielzahl von unterschiedlichsten Kursen wie:

Spinning - Herz-/Kreislauf- Ausdauertraining unter Anleitung eines Trainers auf speziellen Spinning-Bikes kombiniert mit rhythmischer
Gymnastik und Dehnungen auf und am Bike

Zumba - einfacher auf Samba, Salsa, Merenque und Cumbia basierender Tanz-Fitnesskurs für alle Altersklassen

Wirbelsäulengymnastik - Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur

Bauchkiller - spezielles Training für die Bauchmuskulatur und für die Rumpfstabilität sowie Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur

Pilates - ganzheitliches Training, bei dem die Balance des Bewegungsapparates im Vordergrund steht. Kraft, Flexibilität, Haltung und
Körperkontrolle werden unter Einbeziehen der Atmung deutlich verbessert. Ein positives Körpergefühl entsteht.

Nordic Walking - Effektives und gesundes Ganzkörpertraining für Herz-Kreislauf und Muskulatur. Durch aktiven Stockeinsatz werden
nicht nur Beine und Po, sondern auch Rücken, Schultern, Arme und Brust trainiert.

Work - Ganzkörper Kraft- und Ausdauertraining mit Einsatz von Hanteln und Stepper.

Aerobic - Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen mit und ohne Sprungphase

Yoga - Entspannung für Körper und Geist, Atmungs-, Dehn- und Entspannungsübungen, Lösungen von Körperblockaden

Step - Herz-/ Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step; Training für Oberschenkel- und Pomuskulatur

Power & Stretch - Herz-/Kreislauftraining, intensives Kraft-/Ausdauertraining für den ganzen Körper mit Einsatz von Hantel, Stepper …

Tae Bo - Hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen

Fatburner - Herz-/ Kreislauf-/ Ausdauer- Training im Fettverbrennungsbereich unter Einsatz von Hanteln, Bändern, Stepper etc.

Jugendtraining - Ausdauer- und Krafttraining unter Anleitung inklusive Dehnungsübungen

MFT - MFT steht für Multifunktionale Trainingsgeräte und ist eine neue Form des Koordinationstrainings zur Verbesserung der
Bewegungsökonomie und der Sensomotorik sowie zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur

Flexibar - Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Haltungsstabilisation durch in Schwingung gebrachten Flexibar und daraus folgende reflektorische Anspannung der Rumpfmuskulatur– hat das Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken e.V. erhalten!